Introducción General
Bienvenida y bienvenido a este curso sobre Prevención de Caídas y Seguridad en el Hogar, un espacio formativo diseñado para ayudarte a identificar riesgos, mejorar tu seguridad personal y fortalecer tu autonomía en el entorno doméstico.
Las caídas son uno de los accidentes más frecuentes en el hogar y pueden tener consecuencias importantes: lesiones físicas, pérdida de confianza al moverse, disminución de la independencia y, en algunos casos, aislamiento social. Este riesgo aumenta en personas mayores y en personas con discapacidad visual o baja visión, ya que la orientación, el equilibrio y la percepción del entorno pueden verse afectados.
La buena noticia es que la mayoría de las caídas se pueden prevenir. Con pequeños cambios en el hogar, hábitos seguros en el día a día y una mayor conciencia de los factores de riesgo, es posible crear entornos más seguros y accesibles sin perder comodidad ni autonomía.
Este curso ha sido elaborado siguiendo las recomendaciones oficiales del Ministerio de Sanidad, adaptadas específicamente para personas con discapacidad visual y baja visión. Su enfoque es práctico, realista y cercano, pensado para que puedas aplicar lo aprendido desde el primer momento, independientemente de tu edad o nivel de experiencia previa.
¿Qué encontrarás en este curso?
El curso está organizado en dos lecciones complementarias, que puedes realizar a tu ritmo:
Lección 1: Riesgos y Medidas Básicas de Seguridad en el Hogar
En esta primera lección aprenderás a:
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Comprender qué son las caídas y por qué se producen con mayor frecuencia en el hogar.
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Identificar los principales factores de riesgo, como suelos resbaladizos, obstáculos, mala iluminación, escaleras sin apoyo o mobiliario inestable.
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Reconocer las zonas de la casa donde se producen más caídas: baño, cocina, pasillos, dormitorios y escaleras.
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Conocer medidas básicas de prevención, sencillas y eficaces, adaptadas a personas con discapacidad visual o baja visión.
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Adquirir hábitos seguros relacionados con el autocuidado, el movimiento y la organización del entorno.
Esta lección te ayudará a analizar tu hogar, detectando posibles peligros y entendiendo cómo reducirlos de forma progresiva y realista.
Lección 2: Aplicando la Prevención – Buenas Prácticas y Apoyo Práctico
En la segunda lección pasarás de la teoría a la práctica. Aquí aprenderás a:
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Aplicar de manera concreta las medidas de seguridad en el día a día.
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Incorporar ayudas técnicas y apoyos personales cuando sean necesarios.
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Comprender la importancia de la actividad física adaptada para mejorar el equilibrio, la fuerza y la confianza al moverse.
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Desarrollar rutinas seguras dentro del hogar: levantarse de la cama, desplazarse por la casa, realizar tareas cotidianas.
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Revisar el entorno de forma periódica y mantener una actitud preventiva a largo plazo.
Esta lección se apoya en ejemplos claros, ejercicios prácticos y recomendaciones fácilmente aplicables, pensadas para reforzar tu seguridad y bienestar.
Un curso pensado para ti
No se trata de generar miedo, sino de empoderarte: darte información clara, herramientas útiles y confianza para moverte con mayor seguridad. La prevención de caídas es una forma de autocuidado, de respeto hacia tu cuerpo y de defensa de tu derecho a vivir de manera autónoma y segura.
Te animamos a realizar las actividades propuestas, reflexionar sobre tu propio entorno y, si lo deseas, compartir lo aprendido con familiares, cuidadores o personas de apoyo. La seguridad en el hogar es una responsabilidad compartida y un paso fundamental hacia una vida más tranquila y accesible.
Lecciones
Lección 1: Riesgos y Medidas Básicas de Seguridad en el Hogar
Lección 2: Aplicando la Prevención – Buenas Prácticas y Apoyo Práctico
Introducción a la lección En esta segunda lección pasarás de la observación a la acción. Aprenderás a integrar la prevención de caídas en tu vida diaria, incorporando rutinas seguras, movimiento adaptado y apoyos cuando sean necesarios. La prevención no consiste en dejar de moverse, sino en moverse mejor y con mayor seguridad. Aplicación práctica de […]